2021.08

この日は休日で珍しくトーストで朝ごはん。休日も朝が早い私一人の朝食なので、バターをのせて焼いたトーストにフルーツをのせて～～いただきました🎵　おもむろに起きてきた家族はスムージだけでいいと～。スムージは、いつも人参とバナナベースですが、人参は皮に栄養があるので丸ごと使ってます。ビタミン破壊が気になるので、レモン汁、オリーブオイル入り。（アホエンオイル）バナナベースなのでミキサーに水を少し入れて食物繊維も余さず摂取してます。人参は、βカロテントップクラス、バナナは便秘予防、疲労回復効果、がん予防などにいいようです。更年期障害の緩和にフラボノイド豊富な豆乳で作ってもおいしいです。